용또의 건강루틴 다이어리

“이 달엔 꼭 아껴 써야지.”마음은 다잡았는데, 정작 지갑은 가볍고 마음은 더 무거워집니다.지출을 줄이기 위한 다짐은 누구나 하지만,막상 실천하려 들면 ‘무조건 안 쓰기’로 흐르면서 스트레스를 유발하곤 하죠.오늘은 그런 무리한 절약 대신,현실적인 소비 루틴을 통해 ‘지출을 의식하고 관리하는 방법’에 대해 이야기해볼게요.핵심은 참는 게 아니라, 흐름을 인식하고 조절하는 겁니다.무조건 참는 절약은 오래가지 못합니다많은 사람들이 ‘지출을 줄인다’는 말을 들으면커피 안 마시기, 쇼핑 안 하기, 외식 줄이기 등‘참는 전략’부터 떠올립니다.하지만 이런 방식은오히려 스트레스를 키우고보상 심리를 자극해서갑작스런 큰 소비로 이어지는 경우가 많아요.✔ 결국, 지출 관리는 심리전입니다.지출을 줄이기보다, 흐름을 ‘보는 습관..

"점심만 먹으면 왜 이렇게 졸리지?" "밥만 먹고 나면 머리가 멍해지고 집중이 안 돼요." 이런 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 거예요.보통은 당연하게 넘기지만, 반복된다면 단순한 피로가 아니라 식사 루틴에 문제가 있을 수 있습니다.오늘은 식후 졸음의 원인을 정확히 짚고, 오후 시간을 또렷하게 보낼 수 있는 식사 루틴을 함께 정리해볼게요.식후 졸음, 왜 생기는 걸까요?1. 급격한 혈당 변화식사를 하면 혈당이 오릅니다. 그런데 지나치게 빠르게 오르면, 우리 몸은 인슐린을 대량으로 분비해 이를 조절하려 해요. 그 결과 혈당이 다시 급격히 떨어지며 졸림, 무기력감이 생깁니다.특히 흰쌀밥, 빵, 면류 같은 정제 탄수화물 위주 식사는 이 반응을 더 자극합니다.2. 뇌로 가는 혈류 감소음식을 소화하려면 위장으로 ..

“오늘 하루는 어땠지?”하루가 끝나갈 때 이런 질문, 한 번쯤 해보신 적 있으시죠.하지만 곧 이어지는 건 피로, 귀찮음, 그리고 ‘내일 하자’는 생각입니다.우리는 바쁘다는 이유로 하루를 돌아보는 시간을 자주 놓칩니다.그러다 보면 시간이 흐를수록 나 자신이 어떤 사람인지조차 흐릿해질 때가 있죠.오늘은 딱 1문장으로 시작할 수 있는가장 쉽고 효과적인 자기계발 루틴,바로 ‘자기 인식 1문장 일기’에 대해 소개해드릴게요.자기 인식 루틴이 중요한 이유자기계발을 이야기하면 보통은 책, 강의, 시간 관리 등외부 자극을 떠올리기 쉽습니다.하지만 진짜 변화는 ‘자기 자신을 더 깊이 이해하는 습관’에서 출발합니다.자기 인식이란,내가 어떤 상황에서 어떤 감정을 느끼는지왜 그런 행동을 했는지어떤 패턴이 반복되는지를 알아차리는..