용또의 건강루틴 다이어리

월급은 받자마자 사라지고, 다음 급여일까지 카드값과 고정지출을 걱정하게 되시나요?그렇다면 지금이 바로 예산 계획 세우기 루틴을 시작할 때입니다.많은 분들이 '가계부를 써도 늘 실패한다'고 말합니다.그 이유는 예산 계획을 너무 어렵고 복잡하게 시작하기 때문입니다.오늘은 실제로 제가 매월 예산 계획을 간단하고 현실적으로 세우는 루틴을 공유드리겠습니다.지출 통제는 물론, 저축과 소비의 균형을 잡는 첫걸음이 될 수 있습니다.1. 예산 계획, 왜 꼭 필요할까요?지출 통제 효과: 돈이 어디로 새는지 알 수 있습니다.소비 패턴 파악: 불필요한 지출 습관을 객관적으로 볼 수 있습니다.목표 저축 실현: 매월 일정 금액을 확보하여 단기·중기 목표에 다가갈 수 있습니다.재정 스트레스 감소: 계획이 있으면 불확실성이 줄고, ..

“나는 원래 이래서 안 돼.”“나는 숫자에 약해서 경제 공부는 포기했어.”이런 생각들 속에 갇혀 있다면, 지금이 바로 사고방식의 전환이 필요한 시점입니다.최근 자기계발 분야에서 가장 많이 언급되는 개념 중 하나가 바로 ‘성장형 사고방식(Growth Mindset)’입니다.이는 단순히 긍정적인 생각을 의미하는 것이 아니라, 능력과 지식은 노력과 반복을 통해 발전할 수 있다고 믿는 태도를 말합니다.이번 글에서는 바쁜 일상 속에서도 실천할 수 있는 성장형 사고방식을 키우는 3가지 습관을 소개합니다.작지만 꾸준한 실천이, 인생의 궤적을 바꿀 수 있습니다.1. 실수와 피드백을 ‘학습의 재료’로 받아들이기많은 사람들은 실수를 실패로 인식하고, 부끄럽거나 감추려 합니다.하지만 성장형 사고방식은 실수를 ‘성장하는 증거..

“물을 많이 마셔야 피부가 좋아진다.”“하루에 2리터 이상은 꼭 마셔야 한다더라.”이런 이야기, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.하지만 실제로 물을 하루 2리터씩 꾸준히 마시기는 생각보다 어렵고,그 효과가 뚜렷하지 않다고 느끼는 분들도 많습니다.이번 글에서는 하루 2리터 물 마시기 챌린지의 실제 효과,그리고 어떻게 하면 꾸준히 실천 가능한 루틴으로 만들 수 있는지에 대해경험과 과학적 근거를 바탕으로 안내해드리겠습니다.1. 왜 2리터일까? 과학적 근거는?세계보건기구(WHO)나 한국영양학회에서는 성인 기준하루 물 섭취 권장량을 1.5~2.5리터로 제시하고 있습니다.이는 음식에 포함된 수분을 포함한 양으로,순수하게 ‘물’만으로는 약 1.5~2리터 정도를 직접 마시는 것이 적정하다고 합니다.물은 단순히 갈증 해소를 ..