용또의 건강루틴 다이어리

돈의 흐름을 아는 순간, 삶의 흐름도 달라집니다가계부.많은 사람들이 시도는 하지만, 쉽게 포기하는 습관 중 하나입니다.하지만 꾸준히 가계부를 쓰는 사람들은 공통적으로 말합니다.“가계부는 단순한 지출 기록이 아니라, 삶을 정리하는 도구다.”가계부 쓰는 습관은 단순히 돈을 절약하는 수준을 넘어서,가정의 경제 안정, 소비 습관 개선, 가족 소통, 나아가 삶의 질 향상까지 이어지는 루틴입니다.✅ 1. 돈의 흐름이 보이면, 불필요한 소비가 줄어든다가계부의 가장 기본 기능은 지출을 ‘보이게’ 해주는 것입니다.단순히 얼마를 썼는지가 아니라,어디에 자주 쓰고, 어떤 패턴으로 돈이 빠져나가는지를 시각화해줍니다.사람은 눈으로 확인해야 실감합니다.가계부를 꾸준히 쓰면,자연스럽게 “이건 정말 필요한 지출인가?”를 되돌아보게 ..

작은 시간 누수가 당신의 하루를 무너뜨립니다“하루가 어떻게 이렇게 금방 지나갔지?”분명 바쁘게 보냈는데도, 정작 남은 건 없는 느낌.이런 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다.그 이유는 간단합니다.눈에 보이지 않지만 반복되는 ‘시간 낭비 구간’이 하루를 잠식하고 있기 때문입니다.일상 속에서 새어 나가는 작은 시간들을 의식하고 정리하는 것,그것이 루틴 정리의 시작입니다.✅ 시간 누수, 어디서 생길까?다음과 같은 활동들이 대표적인 시간 낭비 요인입니다.스마트폰을 켰다가 무의식적으로 SNS 20분무엇을 할지 고민하다가 10분할 일을 정리하지 않아 여기저기 시간 흘림반복되는 작은 선택에 드는 결정 피로이런 ‘무의식의 구간’을 줄이지 않으면하루가 엉뚱한 방식으로 소비되기 쉽습니다.✅ 루틴 정리법 ① 시간 기록 ..

💥 왜 우리는 때때로 감정을 참지 못할까?누구나 살아가면서 화, 짜증, 서운함, 불안 같은 감정을 느낍니다.하지만 그 감정이 폭발처럼 분출될 때, 후회와 관계의 균열이 함께 찾아오곤 하죠.감정은 자연스러운 것이지만, 조절하지 못하면 결국 스트레스와 후폭풍으로 돌아옵니다.그래서 필요한 것이 바로 ‘자기조절 루틴’, 즉 감정 컨디션을 관리하는 습관입니다.오늘은 감정폭발을 예방하고 심리적 안정감을 높여주는 자기조절 루틴 6단계를 소개합니다.마음의 뇌근육을 기르는 습관, 지금부터 함께 만들어볼까요?✅ 감정조절을 위한 자기루틴 실천법 6가지1️⃣ 감정 일기 쓰기 – 감정에 이름 붙이기감정은 인식되는 순간 약해집니다.✔ 오늘 어떤 감정이 들었는지, 왜 그런 감정을 느꼈는지 적어보세요.✔ 단어로 표현하는 습관은 자..

하루 종일 바쁘게 돌아가는 일상 속, 퇴근 후 시간은 단순한 휴식 그 이상의 의미를 가집니다.이 짧은 시간의 질이 다음 날 컨디션, 삶의 만족도, 건강 루틴 유지력까지 좌우하기 때문입니다.많은 사람들이 퇴근 후 무기력하게 흘려보내는 시간이 반복되면, 점점 에너지가 고갈되고 삶의 균형이 무너지는 것을 경험하게 됩니다.하지만 조금만 의식적으로 루틴을 구성하면, 저녁 시간은 하루를 정리하고 내일을 준비하는 최고의 힐링 타임이 될 수 있습니다.오늘은 몸과 마음을 회복시키는 저녁 루틴 구성법을 소개합니다.🌿 1. 퇴근 후 30분, 디지털 디톡스부터회사 이메일, SNS, 유튜브… 끝없는 정보에 노출되면 뇌는 진짜 쉴 틈이 없습니다.퇴근 후 최소 30분은 전자기기 없이 보내는 시간을 만들어보세요.조용한 공간에서 내..