용또의 건강루틴 다이어리

1. 숙면의 질, 환경이 좌우합니다 🛏️하루를 마무리하는 잠, 정말 중요한 시간입니다.아무리 충분한 시간 동안 잠을 자더라도 숙면하지 못하면 피로가 제대로 해소되지 않죠.그런데 많은 분들이 ‘잠을 못 자는 이유’를 스트레스나 수면 습관 탓으로만 돌립니다. 하지만 실제로는 수면 환경이 가장 먼저 점검되어야 할 요소입니다.✔️ 이불은 너무 덥지 않은지?✔️ 조명은 숙면을 방해하지 않는지?✔️ 실내 온도와 습도는 적절한지?이런 작은 조건 하나하나가 숙면의 질에 직접적인 영향을 미칩니다.2. 이불, 내 몸을 편안하게 감싸주는지 확인하세요 🤗이불은 수면 시 체온 조절에 매우 중요한 역할을 합니다.너무 무겁거나 더운 이불은 숙면을 방해하고, 가벼운 이불은 체온 유지가 어렵습니다.계절별 이불 선택: 여름에는 통기..

1. 혈액순환, 왜 중요할까요? 💡우리 몸의 혈액순환은 단순히 피가 돌게 하는 기능 이상의 역할을 합니다.산소와 영양소를 온몸에 공급하고, 노폐물을 배출하며 면역력까지 책임지는 중요한 생명 활동이죠.그런데 현대인의 생활 습관—📱장시간 앉아있는 자세, 운동 부족, 스트레스—이 모든 요소가 혈류 흐름을 방해합니다.혈액순환이 원활하지 않으면 ❄️손발이 차가워지고, 몸이 잘 붓고, 피로가 쌓이며 면역력도 떨어질 수 있어요.특히 겨울철이나 장시간 실내에 머무를 때, 이런 증상이 더 심하게 나타나는 경우가 많습니다.심한 경우에는 수족냉증, 하지불안증후군, 두통이나 집중력 저하까지 동반되기도 하죠.이럴 때 간편하게 실천할 수 있는 방법이 바로 홈케어 마사지입니다.👐 누구나 손쉽게 따라 할 수 있고, 비용 부담 ..